Занатие бегом

Бег

Цель: Пробегать 10 км каждое утро

круг 250м

---

День 1 (03/08/2015):

07:10 - Начало бега

-> 5 кругов бега (1.25км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 2 круга бега (0.5км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 1 круг бега (0.25км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 1.75км бега + 0.75км пешим ходом

---

День 2 (04/08/2015):

07:10 - Начало бега

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 2 круга бега (0.5км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 1 круг бега (0.25км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 1.5км бега + 0.75км пешим ходом

---

День 3 (05/08/2015):

07:10 - Начало бега

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 2 круга бега (0.5км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 2 круга бега (0.5км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 1.75км бега + 0.75км пешим ходом

---

День 4 (06/08/2015):

07:10 - Начало бега

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 2 круга бега (0.5км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 2.0км бега + 0.75км пешим ходом

---

День 5 (11/08/2015):

07:15 - Начало бега

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 2.25км бега + 0.75км пешим ходом

---

День 6 (17/08/2015):

07:25 - Начало бега

-> 4 круга бега (1.0км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

-> 3 круга бега (0.75км)

-> 1 круг пешим ходом (0.25км)

итог 2.5км бега + 0.75км пешим ходом

---

---

ИТОГО: бег 11.75км + 4.5км пешим ходом